Три ключевых принципа, позволяющих прожить дольше – социальная активность, сбалансированное питание и физические упражнения, заявила главный гериатр министерства здравоохранения России Ольга Ткачева. Помимо этого желающие стать долгожителями должны следить за уровнем холестерина и артериального давления, по возможности отказаться от вредных привычек и высыпаться, а также не оставаться одинокими.

— В России тоже есть зоны, где люди живут дольше. Например, это Кавказ, Москва, Санкт-Петербург. Продолжительность жизни определяется целым комплексом составляющих. Это не только медицина, которая вносит лишь 20% вклада в долгожительство. Это и условия жизни, и материальное обеспечение, и социальная поддержка, и традиции, и ведение здорового образа жизни, — перечислила в интервью RT эксперт Минздрава.

Ключевые принципы для поддержания себя в форме и после выхода на пенсию – физическая активность, позволяющая бороться с дряхлением мышц, полноценное сбалансированное питание, включающее не менее 400 граммов фруктов и овощей в день, наконец, социальная активность – общение с окружающими, любознательность и желание делиться собственным опытом. Продлевает жизнь … изучение иностранного языка, что способствует сохранению памяти.

— Как показали исследования Российского геронтологического научно-клинического центра, очень важно, чтобы продолжительность сна составляла от шести до восьми часов. Спать меньше шести и больше восьми часов с точки зрения прогноза долголетия не очень правильно, — добавила эксперт.